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Come superare lo stress d'esame
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Con l’arrivo dell’estate arriva anche il momento per gli studenti universitari di affrontare gli esami e per i liceali di scontrarsi con il primo scoglio importante della propria carriera scolastica, l’esame di maturità.
Di fronte ai comuni sintomi dello studente in attesa del faccia a faccia con il ‘prof’ di turno ecco alcuni consigli utili per arrivare all’esame in modo sereno.
E’ preferibile studiare la mattina: appena svegli la mente è riposata, si apprende meglio e con più velocità; in questa stagione le ore del mattino sono meno calde ed il fresco agevola.
Mangiare in maniera sana ed equilibrata, evitando alcool e caffè: questi ultimi tengono svegli quando si studia ma possono divenire la causa di un vero e proprio crollo psico-fisico il giorno delle prove.
Mangiare in maniera sana ed equilibrata, evitando alcool e caffè: questi ultimi tengono svegli quando si studia ma possono divenire la causa di un vero e proprio crollo psico-fisico il giorno delle prove.
Ripetere a voce alta è fondamentale: a volte crediamo di aver imparato cose che poi non riusciamo ad esporre perfettamente.
Concedersi le giuste pause. Studiare un’ora e riposarsi per dieci minuti: non trascurare momenti di distrazione con gli amici.
Non ridursi all’ ultimo momento, evitando tour de force finali.
Studiare in gruppo può essere una buona soluzione per verificare quanto si è appreso e capire quello che non “si digerisce”.
Appuntare le parole-chave e i concetti cardine, magari facendo degli schemi.
Non ridursi all’ ultimo momento, evitando tour de force finali.
Studiare in gruppo può essere una buona soluzione per verificare quanto si è appreso e capire quello che non “si digerisce”.
Appuntare le parole-chave e i concetti cardine, magari facendo degli schemi.
Dormire almeno otto ore per notte, soprattutto la sera prima dell’esame una buona dormita, una doccia rinfrecante e una ricca colazione, aiutano ad arrivare sicuri e riposati.
In bocca al lupo
D.G.